Avinžirnių, bolivinės balandos ir brokolių apkepas
Aprašymas
Itin maistingas, skanus ir sveikas apkepas, kuris paįvairins Jūsų mitybą ir nuspalvins pietų, vakarienės ar kito valgio stalą.Ingredientai
| 1 puodelis išbrinkintas bolivinės balandos |
| 4 puodeliai nurinkto brokolio |
| 3 puodeliai avinžirnių |
| 1 puodelis supjaustytų morkų |
| 1,5 puodelio vandens |
| Priedai: maistinės mielės, 2 česnako skiltelės, svogūnas, druska, pipirai, 1 puodelis anakardžių (nebūtina) |
| 0,5 puodelio pilnagrūdės duonos džiūvesėlių (nebūtina) |
Gaminimo eiga
- 1
- Įkaitinti orkaitę iki 180 laipsnių.
- 2
- Į įkaitintą keptuvę sudėti išbrinkintą bolivinę balandą, užpilti 2 puodeliais vandens, palaukti, kol išvirs apie 15 min.
- 3
- Kitoje keptuvėje ištroškinti brokolius ir avinžirnius.
- 4
- Į blenderį sudėti morkas,anakardžius, priedus ir gerai sutrinti.
- 5
- Į kepimo indą sudėti troškintus brokolius, balandą, avinžirnius, sudėti anakardžių ir morkų mišinį, viską išmaišyti, apibarstyti duonos džiūvesėliais, kepti orkaitėje apie 40-45 min.
- 6
Komentarai
PALIKTI ATSILIEPIMĄ
El. pašto adresas nebus publikuotas.