Sveikuoliškas troškinys

Spausdinti

Įvertinimas išsaugotas
Įvertinimas

Aprašymas

Šis receptas puikiai tiks ne sportuojantiems ar besirūpinantiems savo mityba, bet ir tiems, kurie mėgsta skaniai bei sočiai pavalgyti. Šiame patiekale gausu visų maistingųjų medžiagų bei vitaminų. Pasigaminkite ir išbandykite.

Ingridientai

2 šaukštai aliejaus
3 skiltelės česnako
300 g vištienos krūtinėlės filė
Prieskoniai: druska, pipirai
1 puodelis morkų
1 puodelis brokolių
200 g virtų ryžių (labiau tinka rudi)
0,5 puodelio žirnių
30 g sojos padažo
* Paspauskite ant ingridiento kad jį pasirinkti
ADSENCE HERE

Gaminimo eiga

1
Įkaitinti keptuvėje aliejų, apkepinti česnakus, suberti supjaustytą vištienos filę ir ją taip pat apkepti. Pagardinti prieskoniais.
2
Į keptuvę sudėti supjaustytas morkas, brokolius. Išmaišyti.
3
Suberti virtus ryžius ir žirnius, dar kartą išmaišyti, uždėti dangtį ir patroškinti.
4
Supilti sojos padažą, išmaišyti, dar šiek tiek patroškinti keptuvėje ir skanauti.
5
6