Braškės ir mėlynės su pienu
Šis receptas puikiai tinka vakarienei, ypač kai norisi kažko lengvo ir gaivaus. Šviežios braškės, šaldytos mėlynės iš kameros, truputis cukraus ir šalto pieno – paprastas, bet puikus derinys. Tai primena vaikystės vasaras kaime, kai viską galėjome rasti darže ar sode.
Reikalingi Įrankiai
- Dubuo (Galima naudoti bet kokį tinkamą dubenį.)
- Šaukštas (Maišymui ir valgymui.)
Ingredientai
- 100 g Šviežios braškės - Supjaustytos kubeliais.
- 50 g Šaldytos mėlynės - Galima naudoti šviežias, jei yra sezono metu.
- 1 valgomasis šaukštas Cukrus - Pagal skonį.
- 200 ml Pienas - Šaltas, galima naudoti ir augalinį pieną.
Gaminimo eiga
- Braškes supjaustykite mažais kubeliais ir suberkite į dubenį.
- Įdėkite šaldytas mėlynes (arba šviežias, jei naudojate).
- Pagal skonį pridėkite cukraus ir viską užpilkite šaltu pienu.
- Išmaišykite ir mėgaukitės šviežia ir gaivia vakariene.
Pabaigai…
Šį receptą galite adaptuoti su kitomis uogomis ar vaisiais, pvz., avietėmis, persikais ar bananais. Taip pat galite pridėti riešutų ar sėklų papildomam traškumui.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 30gBaltymai: 5gRiebalai: 3gSotieji riebalai: 1.5gPolinesotieji riebalai: 0.5gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 10mgNatris: 50mgKalis: 200mgSkaidulos: 3gCukrus: 20gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 30mg
