Gaivios vištienos salotos su agurkais ir saulėgrąžomis
Šios gaivios vištienos salotos su agurkais ir saulėgrąžomis yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Salotos yra lengvos, bet tuo pačiu maistingos ir skanios. Puikiai tinka šiltoms vasaros dienoms arba kaip sveikas užkandis.
Reikalingi Įrankiai
- Puodas (Vištienos virimui)
- Dubuo (Ingredientams maišyti)
- Peilis (Ingredientams pjaustyti)
- Pjaustymo lenta (Ingredientams ruošti)
Ingredientai
Vištienos salotos
- 500 g Vištienos filė - Virtos ir smulkiai pjaustytos
- 1 vnt Ilgas agurkas - Tarkuotas
- 4 vnt Kietai virti kiaušiniai - Smulkiai pjaustyti
- 2 saujos Kepintos saulėgrąžos
- Svogūnų laiškai - Smulkinti
- Krapai - Smulkinti
- Druska - Pagal skonį
- Pipirai - Pagal skonį
- 2 a.š. Grūstų garstyčių
- 5 v.š. Majonezo
Gaminimo eiga
- Išsivirti vištieną ir kiaušinius.
- Sutarkuoti agurką, smulkiai supjaustyti vištieną ir kiaušinius.
- Suberti saulėgrąžas, krapus ir svogūnų laiškus.
- Padruskinti ir papipirinti pagal skonį.
- Įdėti garstyčių ir majonezo, viską gerai išmaišyti.
- Patiekti su mėgstama duona ar skrebučiais.
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su įvairiais papildomais ingredientais, pavyzdžiui, pridėti šviežių pomidorų ar paprikos.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 10gBaltymai: 35gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 10gCholesterolis: 200mgNatris: 500mgKalis: 300mgSkaidulos: 2gCukrus: 5gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 10mg
