Greita vištienos su bulvėmis ir morkomis
Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori paruošti greitą ir skanų patiekalą. Vištienos petukai su bulvėmis ir morkomis yra paruošiami vos per valandą, ir juos labai lengva paruošti. Receptas yra paprastas, tačiau rezultatas – skanus ir sotus patiekalas, puikiai tinkantis tiek kasdieniam valgymui, tiek šeimos vakarienei.
Reikalingi Įrankiai
- Orkaitė (Įkaitinta iki 180°C)
- Kepimo forma (Apvali, vidutinio dydžio)
- Peilis (Bulvėms ir morkoms pjaustyti)
- Pjaustymo lentelė
Ingredientai
- 8 vnt Vištienos petukai - Marinuoti pagal skonį
- 4 vnt Bulvės - Nuluptos ir supjaustytos ketvirčiais
- 1 vnt Morka - Supjaustyta stambiais gabalėliais
- Pagal skonį Prieskoniai - Druska, pipirai, česnakų milteliai
- 2 šaukštai Alyvuogių aliejus
Gaminimo eiga
- Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
- Vištienos petukus marinuokite su prieskoniais pagal skonį.
- Supjaustykite bulves ir morkas. Bulves pjaustykite ketvirčiais, morką – stambiais gabalėliais.
- Į kepimo formą sudėkite marinuotus vištienos petukus, tarp jų – bulvių ir morkų gabalėlius.
- Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir kepkite orkaitėje apie 60 minučių, kol vištiena bus gražiai apskrudusi.
- Patiekite karštą, tiesiai iš orkaitės.
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su prieskoniais, pvz., pridėti šiek tiek raudonėlio arba rozmarino, kad patiekalas įgautų dar daugiau skonio.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 500kcalAngliavandeniai: 40gBaltymai: 35gRiebalai: 25gSotieji riebalai: 7gPolinesotieji riebalai: 4gMononesotieji riebalai: 12gCholesterolis: 100mgNatris: 600mgKalis: 700mgSkaidulos: 5gCukrus: 5gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 20mg
