Greiti pusryčiai su džiovintais pomidorais ir svogūnų laiškais
Šis receptas yra paprastas, bet itin skanus pasirinkimas greitiems pusryčiams. Kiekvieną rytą reikia pradėti su energijos doze, o šie sumuštiniai su džiovintais pomidorais ir svogūnų laiškais yra puikus būdas tai pasiekti. Duonos riekės su sviestu, šiek tiek druskos ir pipirų, o viršuje – kapoti svogūnų laiškai bei džiovinti pomidorai – tai paprastas, bet gardus patiekalas, kuris suteiks rytinį džiaugsmą.
Reikalingi Įrankiai
- Peilis (Duonai pjaustyti ir ingredientams smulkinti)
- Sviestuvas (Sviestui ant duonos užtepti)
Ingredientai
- 3 riekės Ruginė duona - Šviežia arba lengvai paskrudinta
- 50 g Sviestas - Tepamas ant duonos
- 1 žiupsnelis Druska - Pagal skonį
- 1 žiupsnelis Juodieji pipirai - Pagal skonį
- 2 valg. šaukštai Smulkinti svogūnų laiškai
- 2 valg. šaukštai Kapoti džiovinti pomidorai
Gaminimo eiga
- Ant kiekvienos duonos riekės užtepkite sviestą.
- Lengvai pabarstykite druska ir pipirais pagal skonį.
- Ant viršaus užbarstykite smulkintus svogūnų laiškus ir kapotus džiovintus pomidorus.
- Patiekite iš karto, kad duona išliktų šviežia.
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su kitais priedais, pvz., pridėti šviežius pomidorus arba sūrio griežinėlius.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 250kcalAngliavandeniai: 30gBaltymai: 5gRiebalai: 15gSotieji riebalai: 7gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 5gCholesterolis: 30mgNatris: 200mgKalis: 150mgSkaidulos: 4gCukrus: 2gVitaminas A: 400IUVitaminas C: 5mg
