Grikių blyneliai su jogurtu ir pomidorais

Grikių blyneliai su jogurtu ir pomidorais

virtuveje.lt
Sudėtingumas: Lengvas
Šis receptas yra apie sveiką ir skanų grikių blynelių su natūraliu jogurtu ir šviežiais pomidorais variantą. Grikiai yra išverdomi, atvėsinami, sumaišomi su kiaušiniu, miltais ir prieskoniais, o tada kepami. Šis patiekalas yra puikus pasirinkimas tiek pusryčiams, tiek lengvai vakarienei, ir puikiai tinka tiems, kurie mėgsta sveiką ir lengvą maistą.
Dar niekas neįvertino
Pasiruošimas 10 minutes
Gamyba 20 minutes
Iš viso 30 minutes
Patiekalas Pusryčiai, Vakarienė
Virtuvė Lietuviška
Porcijos 4 porcijos
Kalorijos(-ų) 250 kcal

Reikalingi Įrankiai

  • Puodas (Grikiams virti)
  • Dubuo (Tešlai maišyti)
  • Šaukštas (Tešlai maišyti)
  • Kepimo keptuvė (Blyneliams kepti)
  • Mentelė (Blyneliams apversti)

Ingredientai
  

  • 200 g Grikiai - Išvirti ir atvėsinti
  • 1 vnt Kiaušinis
  • 50 g Miltai
  • Pagal skonį Prieskoniai - Druska, pipirai ir kiti mėgstami prieskoniai
  • 200 g Natūralus jogurtas - Patiekimui
  • 1 vnt Pomidoras - Smulkiai supjaustytas, patiekimui

Gaminimo eiga
 

  • Išvirkite grikius pagal pakuotės nurodymus ir atvėsinkite.
  • Į dubenį įmuškite kiaušinį, suberkite miltus, prieskonius ir atvėsintus grikius. Viską gerai išmaišykite.
  • Įkaitinkite keptuvę ir šaukštu dėkite tešlą, formuodami blynelius. Kepkite, kol abi pusės taps auksinės spalvos.
  • Patiekite blynelius su natūraliu jogurtu ir smulkintais pomidorais.

Pabaigai…

Grikių blynelius galima patiekti su įvairiais padažais, pvz., žolelių padažu ar salsos padažu. Taip pat galima pridėti smulkintų daržovių ar sūrio į tešlą, kad būtų dar įvairesnis skonis.

Maistingumo lentelė

Kalorijos(-ų): 250kcalAngliavandeniai: 35gBaltymai: 10gRiebalai: 5gSotieji riebalai: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 50mgNatris: 200mgKalis: 300mgSkaidulos: 4gCukrus: 4gVitaminas A: 50IUVitaminas C: 10mg
Recepto raktažodžiai blyneliai, grikiai, jogurtas, Pomidorai, sveikas maistas
Total
0
Pasidalinimų
Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Recipe Rating




Kiti receptai