Kapos avižinės košės patiekalas su šilauogėmis ir cinamonu
Tai paprasta, bet itin gardi avižinės košės versija, praturtinta šilauogėmis, sviestu ir cinamonu. Šis patiekalas puikiai tiks sočiai ir sveikai pusryčių pradžiai. Avižos suteikia sotumo jausmą, o šilauogės – švelnų saldumo atspalvį. Įkvėpimas atėjo iš vaikystės prisiminimų apie senelių ruošiamas košes, kurios visada buvo ne tik sotios, bet ir nepaprastai gardžios.
Reikalingi Įrankiai
- Puodas (Vidutinio dydžio, tinkamas virti košei)
- Šaukštas (Skirtas maišymui)
- Patiekalų lėkštė (Patiekti gatavam patiekalui)
Ingredientai
- 50 g Kapos avižos
- 150 ml Vanduo - Galima naudoti pieną
- 1 šaukštas Sviestas - Ištirpintas
- 50 g Šilauogės - Šviežios arba šaldytos
- 1/2 a.š. Cinamono - Pagal skonį
- Medus - Pasirinktinai, saldinimui
Gaminimo eiga
- Į vidutinio dydžio puodą supilkite kapotas avižas ir vandenį. Užvirinkite, nuolat maišydami, ir virkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių, kol košė bus minkšta ir kreminė.
- Išvirusią košę perkelkite į patiekalų lėkštę, įmaišykite sviestą, apibarstykite šilauogėmis ir cinamonu.
- Jei norite, saldinkite košę medumi pagal skonį.
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su kitomis uogomis ar prieskoniais, pvz., pridėti vanilės ekstrakto ar kardamono. Avižas taip pat galima virti su pienu, o ne vandeniu, jei norite švelnesnio skonio.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 250kcalAngliavandeniai: 35gBaltymai: 6gRiebalai: 10gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 3gCholesterolis: 20mgNatris: 5mgKalis: 150mgSkaidulos: 4gCukrus: 5gVitaminas A: 300IUVitaminas C: 2mg
