Kiaušiniai su salotom, pomidorais ir avokadu
Šis lengvas ir gaivus patiekalas yra puikus pasirinkimas tiek pusryčiams, tiek pietums. Kiaušiniai kartu su šviežiomis salotomis, sultingais pomidorais ir kremišku avokadu suteikia patiekalui puikų skonio derinį. Puikiai tinka sveikai ir maistingai dietai.
Reikalingi Įrankiai
- Virtuvinis peilis (Naudojamas daržovėms ir avokadui pjaustyti)
- Puodelis kiaušiniams virti (Kiaušiniams virti)
- Dubenėlis (Salotoms paruošti)
Ingredientai
- 4 vnt Kiaušiniai - Virti, perpjauti per pusę
- 2 vnt Pomidorai - Supjaustyti gabalėliais
- 1 vnt Avokadas - Supjaustytas griežinėliais
- 200 g Salotos - Šviežios
- Pagal skonį Druska ir pipirai - Pagardinti patiekalą
- 2 v.š. Majonezas - Apibarstyti viršuje
Gaminimo eiga
- Užvirinkite kiaušinius apie 8 minutes, kol jie taps kieti. Tada atvėsinkite juos po šaltu vandeniu, nulupkite ir perpjaukite per pusę.
- Pjaustykite pomidorus ir avokadą į mažus gabalėlius.
- Ant didelės lėkštės padėkite salotų lapus, išdėliokite kiaušinius, avokadą ir pomidorus ant viršaus.
- Apibarstykite druska, pipirais ir šiek tiek majonezo pagal skonį.
Pabaigai…
Šį patiekalą galima derinti su skrudinta duona arba patiekti kaip lengvą patiekalą.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 300kcalAngliavandeniai: 10gBaltymai: 15gRiebalai: 25gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 15gCholesterolis: 210mgNatris: 250mgKalis: 400mgSkaidulos: 5gCukrus: 5gVitaminas A: 500IUVitaminas C: 10mg
