Pigios kepintos žuvies vakarienė
Ši vakarienė buvo sukurta iš žuvies, kuri ilgai stovėjo užšaldyta. Pirktą prieš pusę metų, ji puikiai tiko kaip pigi, bet skani vakarienė. Paprastas paruošimas ir intensyvus skonis daro šį receptą idealiu pasirinkimu tiems, kurie mėgsta greitą ir pigų maistą.
Reikalingi Įrankiai
- Kepimo forma (Didelė, kad tilptų visa žuvis)
- Kepimo popierius (Ištiesti formą)
- Peilis (Žuvies pjovimui)
Ingredientai
- 8 vnt Žuvies gabaliukai - Geriausia naudoti šviežią arba užšaldytą lašišą
- 3 vnt Česnako skiltelės - Sutrintos
- 2 šaukštai Prieskoniai žuviai - Galite naudoti savo mėgstamus prieskonius
- 1 šaukštas Alyvuogių aliejus - Aptepti žuvį
Gaminimo eiga
- Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
- Žuvies gabaliukus sudėkite į kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi.
- Įtrinkite žuvį sutrintu česnaku, prieskoniais ir aptepkite alyvuogių aliejumi.
- Kepkite 20-25 minutes, kol žuvis taps auksinės spalvos ir iškeps.
- Patikrinkite, ar žuvis pilnai iškepusi ir ištraukite iš orkaitės.
Pabaigai…
Žuvį galite patiekti su šviežiomis daržovėmis arba bulvių koše. Jei norite intensyvesnio skonio, žuvį galima marinuoti su prieskoniais ir česnaku iš anksto, paliekant kelioms valandoms šaldytuve.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 350kcalAngliavandeniai: 5gBaltymai: 30gRiebalai: 25gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 15gCholesterolis: 90mgNatris: 250mgKalis: 300mgSkaidulos: 1gVitaminas A: 100IUVitaminas C: 2mg
