Salotos su Tunais, Kiaušiniais ir Agurkais
Šios greitos ir paprastos salotos su tunais yra puikus būdas praturtinti savo dieną lengvu, bet maistingu patiekalu. Pagamintos su konservuotu tunu aliejuje, pomidorais, agurkais ir virtiniais kiaušiniais, šios salotos yra ne tik skanios, bet ir sveikos. Jei ieškote dar daugiau skonio, šiek tiek majonezo viską sujungia į harmoniją.
Reikalingi Įrankiai
- Pjaustymo lenta (Pomidorams ir agurkams pjaustyti)
- Peilis (Pjaustymui)
- Dubuo (Salotoms maišyti)
- Šaukštas (Maišymui ir serviravimui)
Ingredientai
- 1 skardinė Tunas aliejuje - Nesmulkintas
- 2 vnt Kiaušiniai - Virti ir perpjauti per pusę
- 1 vnt Agurkas - Pjaustytas
- 2 vnt Pomidorai - Smulkiai pjaustyti
- Pagal skonį Druska ir pipirai
- Pagal skonį Majonezas - Papildomai, jei pageidaujama
Gaminimo eiga
- Virtus kiaušinius nulupti ir perpjauti per pusę.
- Agurką pjaustyti griežinėliais, pomidorus smulkiai supjaustyti.
- Dubenyje sumaišyti tuną su pjaustytais pomidorais. Jei norite, pridėkite majonezo ir gerai išmaišykite.
- Į lėkštę sudėkite pjaustytus agurkus ir kiaušinius, o viduryje padėkite tuno mišinį.
- Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį ir patiekite iš karto.
Pabaigai…
Galite pridėti kitų daržovių, tokių kaip paprikos ar svogūnai, pagal savo skonį.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 350kcalAngliavandeniai: 10gBaltymai: 30gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 7gMononesotieji riebalai: 8gCholesterolis: 200mgNatris: 300mgKalis: 400mgSkaidulos: 3gCukrus: 5gVitaminas A: 400IUVitaminas C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg
