Sotūs sekmadienio pusryčiai: keptas sumuštinis
Šie kepti sumuštiniai yra puikus pasirinkimas sočiam sekmadienio pusryčiui. Jie gaminami iš kvadratinės baltos duonos, įdaro su sūriu, dešra ir pomidorais, apkepti kiaušinio ir pieno plakinyje. Tai paprastas ir greitas receptas, kuris užtikrins sotumo jausmą visai dienai.
Reikalingi Įrankiai
- Keptuvė (Naudokite vidutinės kaitros ugnį, kad sumuštiniai gražiai apskrustų.)
- Plakimo šluotelė (Kiaušinio ir pieno plakiniui sumaišyti.)
- Mentelė (Sumuštiniams apversti.)
Ingredientai
- 2 riekės Kvadratinė balta duona - Tinka ir kita duona.
- 1 vnt Kiaušinis
- 50 ml Pienas
- 2 riekės Sūris - Naudokite mėgstamą sūrio rūšį.
- 2 riekės Dešra - Naudokite mėgstamą rūšį.
- 1 vnt Pomidoras - Supjaustytas griežinėliais.
- Druska - Pagal skonį.
- Kečupas - Sumuštiniams sutepti.
Gaminimo eiga
- Paruoškite kiaušinio ir pieno plakinį, įberkite druskos pagal skonį.
- Kiekvieną duonos riekę patepkite kečupu.
- Ant vienos duonos riekės dėkite sūrio, dešros ir pomidoro griežinėlių. Uždėkite antrą duonos riekę viršuje ir švelniai suspauskite.
- Sumuštinį pamerkite į paruoštą kiaušinio ir pieno plakinį.
- Įkaitinkite keptuvę ir kepkite sumuštinį ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių, kol jis gražiai apskrus.
- Patiekite karštą ir skanaukite!
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su įdarais, pridėdami įvairių daržovių, ar keisdami sūrio ir dešros rūšis.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 300kcalAngliavandeniai: 30gBaltymai: 15gRiebalai: 15gSotieji riebalai: 7gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 5gCholesterolis: 150mgNatris: 400mgKalis: 200mgSkaidulos: 2gCukrus: 5gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 5mg
