Sveikas mišinys: Bananas, avokadas ir sėklos
Šis sveikas ir maistingas kokteilis yra puikus būdas sustiprinti savo organizmą ypač, kai ligos puola. Sudėtyje esantys bananai, avokadai, braškės, bazilikas ir sėklos (chia, sezamo, saulėgrąžų, moliūgų) užtikrina ne tik puikų skonį, bet ir sotumą. Tai puikus užkandis tiek ryte, tiek vakare.
Reikalingi Įrankiai
- Blenderis (Reikalingas ingredientams sumaišyti)
- Peilis (Ingredientams pjaustyti)
- Šaukštas (Mišiniui maišyti)
Ingredientai
- 0.5 vnt Bananas
- 0.5 vnt Avokadas
- 5 vnt Braškių - Šviežios, iš daržo
- 2 vnt Baziliko lapeliai - Švieži
- 2 vnt Džiovintos slyvos
- 2 v.š. Sėklos - Sezamo, chia, saulėgrąžų, moliūgo ar kitos pagal pageidavimą
Gaminimo eiga
- Bananą, avokadą ir braškes pjaustyti smulkiais gabaliukais.
- Sudėti visus ingredientus į blenderį ir gerai suplakti, kol mišinys taps vientisas.
- Patiekti stiklinėje, galima papuošti keliais baziliko lapeliais.
Pabaigai…
Jei norite dar didesnio maistingumo, galite pridėti riešutų sviesto ar medaus.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 45gBaltymai: 3gRiebalai: 12gSotieji riebalai: 2gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 5gNatris: 15mgKalis: 450mgSkaidulos: 8gCukrus: 20gVitaminas A: 300IUVitaminas C: 15mg
