Tinginių pusryčiai su tunu ir kiaušiniais
Šie pusryčiai, kuriuos vadinu „tinginių pusryčiais“, yra greitai ir lengvai paruošiami, puikiai tinka tiems rytams, kai neturite daug laiko. Reikės vos kelių ingredientų, o rezultatas – sotūs ir skanūs sumuštiniai su tunu, kiaušiniais, svogūnais ir majonezu ant skrudintos duonos.
Reikalingi Įrankiai
- Skrudintuvė (Tostams paruošti)
- Peilis (Kiaušiniams ir svogūnams pjaustyti)
- Dubuo (Ingridientams sumaišyti)
- Šaukštas (Majonezui sumaišyti)
Ingredientai
- 2 vnt Kiaušiniai - Virti kietai
- 1 skardinė Tunų konservai - Aliejuje arba savo sultyse
- 1 vnt Svogūnas - Smulkiai pjaustytas
- 2 šaukštai Majonezas
- 4 riekės Tostinė duona - Skrudinta
- Petražolės - Pabarstyti ant viršaus, pagal skonį
Gaminimo eiga
- Išvirkite kiaušinius ir juos susmulkinkite.
- Atidarykite tuno skardinę, nupilkite skystį ir sudėkite tuną į dubenį.
- Smulkiai supjaustykite svogūną ir įmaišykite į tuną.
- Į tuno mišinį įmaišykite smulkintus kiaušinius ir majonezą. Viską gerai sumaišykite.
- Užtepkite tuno mišinį ant skrudintos duonos ir pabarstykite petražolėmis pagal skonį.
Pabaigai…
Galite pridėti daugiau daržovių ar prieskonių pagal savo skonį.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 400kcalAngliavandeniai: 30gBaltymai: 25gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 10gCholesterolis: 220mgNatris: 450mgKalis: 300mgSkaidulos: 2gCukrus: 4gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 5mg
