Turbo „plakti blynai“
Šis turbo „plakti blynai“ receptas yra puikus būdas pradėti dieną sveikai ir skaniai. Jame yra špinatų, avižų dribsnių ir banano, kurie suteikia patiekalui ne tik maistingumo, bet ir spalvos bei skonio. Tai paprastas ir greitas receptas, kuris puikiai tiks tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Reikalingi Įrankiai
- Keptuvė (Neprideganti keptuvė yra rekomenduojama.)
- Mentelė (Maišyti tešlai keptuvėje.)
- Blenderis (Sumalti špinatus, bananą ir kiaušinį.)
Ingredientai
- 50 g Avižiniai dribsniai
- 1 sauj. Špinatai
- 1/2 Bananas
- 1 Kiaušinis - Nebūtinas, jei nededate špinatų.
Gaminimo eiga
- Sutrinkite kiaušinį, bananą ir špinatus per trintuvę, tada sumaišykite gautą masę su avižų dribsniais, kad viskas gražiai pasiskirstytų.
- Įkaitinkite keptuvę su ghee sviestu ir verskite masę į keptuvę. Kepdami masę keptuvėje vis skirstykite su mentele, neleiskite sulipti į didelį guzį. Vaizdas turi gautis kaip plaktos kiaušinienės.
- Patiekite su natūraliu jogurtu, obuoliu ir riešutų drožlėmis.
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti pridėdami įvairių uogų ar vaisių, kad gautumėte skirtingų skonių blynus.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 40gBaltymai: 10gRiebalai: 5gSotieji riebalai: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gCholesterolis: 50mgNatris: 150mgKalis: 300mgSkaidulos: 5gCukrus: 10gVitaminas A: 100IUVitaminas C: 10mg
