
Žuvies filė tešloje su agurkiniu padažu
Greiti pietukai iš mažai žuvies, tačiau su puikiu skonio akcentu – paprastas ir greitas receptas, kuris tiks ne tik kasdieniniam pietų stalui, bet ir savaitgalio užkandžiams. Tešla paruošiama maišant miltus, kiaušinį, druską, sodą ir kefyrą, o tada į ją panardinama žuvis ir kepama keptuvėje. Pagardinimui naudojamas agurkų ir krapų padažas, kuris suteikia gaivumo ir puikiai dera prie žuvies skonio.
Reikalingi Įrankiai
- Dubuo (Tešlai sumaišyti)
- Keptuvė (Žuviai kepti)
- Pjaustymo lenta (Agurkams ir krapams pjaustyti)
- Peilis (Daržovėms pjaustyti)
- Mentelė (Žuviai apversti kepant)
Ingredientai
Tešla
- 200 g Miltai
- 1 vnt Kiaušinis
- 1 a.š. Druska
- 0.5 a.š. Soda
- 200 ml Kefyras
Įdaras
- 300 g Žuvies filė - Naudota menkė, supjaustyta gabalėliais
Padažas
- 1 vnt Agurkas - Smulkiai pjaustytas
- 1 ryšelis Krapai - Smulkinti
- 3 v.š. Majonezas
Gaminimo eiga
- Į dubenį supilkite miltus, įmuškite kiaušinį, įdėkite druskos ir sodos, supilkite kefyrą. Gerai išmaišykite tešlą.
- Panardinkite žuvies gabalėlius į tešlą ir kepkite keptuvėje su trupučiu aliejaus, kol gražiai apskrus iš abiejų pusių.
- Smulkiai supjaustykite agurką, krapus ir sumaišykite su majonezu. Šis padažas tiks kaip priedas prie žuvies.
- Patiekite žuvį su paruoštu agurkiniu padažu. Skanaus!
Pabaigai…
Galite eksperimentuoti su kitomis žuvimis arba pridėti česnako į padažą, kad jis būtų dar aromatingesnis.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 450kcalAngliavandeniai: 35gBaltymai: 20gRiebalai: 30gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 10gMononesotieji riebalai: 12gCholesterolis: 150mgNatris: 700mgKalis: 300mgSkaidulos: 2gCukrus: 5gVitaminas A: 500IUVitaminas C: 10mg
