
Greita vakarienė: Jūros lydeka su bulvėmis ir morkų salotomis
Šis receptas yra skirtas tiems, kurie nori greitai ir paprastai paruošti skanią vakarienę. Jūros lydeka, keptos bulvės ir morkų salotos su obuoliais ir majonezu – tai derinys, kuris užtikrina sotumą ir malonų skonį. Receptas puikiai tinka tiems, kurie vertina paprastumą ir skonį, kartu su švelniu aštrumo prieskoniu.
Reikalingi Įrankiai
- Keptuvė (Jūros lydekai kepti)
- Orkaitė arba gruzdintuvė (Bulvėms kepti)
- Salotų dubuo (Morkų ir obuolių salotoms)
Ingredientai
- 4 vnt Jūros lydeka - Kepti keptuvėje
- 3 vnt Bulvės - Kepti gruzdintuvėje arba orkaitėje
- 2 vnt Morkos - Tarkuotos, salotoms
- 1 vnt Obuolys - Tarkuotas, salotoms
- 1 vnt Poras - Smulkintas, salotoms
- 3 šaukštai Majonezas - Salotoms
- Druska - Pagal skonį
- Pipirai - Pagal skonį
Gaminimo eiga
- Jūros lydeką apvolioti prieskoniuose ir kepti keptuvėje, kol žuvis taps auksinės spalvos.
- Bulves nulupti, supjaustyti ir kepti gruzdintuvėje arba orkaitėje, kol taps traškios.
- Morkas, obuolį ir porą sumaišyti su majonezu, druska ir pipirais, kad būtų paruoštos salotos.
- Patiekti jūros lydeką su keptomis bulvėmis ir morkų salotomis.
Pabaigai…
Šis patiekalas yra greitas ir paprastas, tinkantis tiek kasdieninei vakarienei, tiek savaitgalio pietums.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 50gBaltymai: 30gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 10gCholesterolis: 70mgNatris: 400mgKalis: 900mgSkaidulos: 6gCukrus: 10gVitaminas A: 300IUVitaminas C: 20mg