Tuno paplotėliai
Žuvis turi būti neatsiejama mūsų maisto raciono dalis, joje gausu reikalingų medžiagų, vitaminų. Siūlome receptą iš tuno. Tai sveikas, maistingas ir puikiai tinkantis receptas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir mityba.
Ingredientai
- 400 g tuno (apie 2 skardinės, labai gerai tinka tunas savo sultyse)
- 0,5 puodelio avižų
- 0,5 puodelio natūralaus jogurto
- 2 kiaušiniai
- Citrinos sultys
- Prieskoniai: petražolės, pipirai ir kiti pagal skonį
Gaminimo eiga
- Dubenėlyje išmaišyti tuną, avižas, prieskonius, įspausti citrinos sulčių.
- Suplakti kiaušinius, juos sumaišyti su tunu.
- Suformuoti paplotėlius/ kotletukus kepti 180 laipsnių orkaitėje apie 20 min (kol paruduos).
- Galima kepti ir keptuvėje.
Pabaigai…
Laikykite peilius aštrius, kad būtų saugu ir efektyvu dirbti virtuvėje.
