Tuno salotos su alyvuogėmis ir feta
Šios salotos su tunu yra lengvas ir greitas patiekalas, puikiai tinkantis pietums ar vakarienei. Receptas siūlo puikų skonių derinį – agurkai, salotos, feta ir alyvuogės, kurie kartu su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi suteikia gaivumo ir skonio intensyvumo. Tai patiekalas, kuris gali būti pritaikytas pagal jūsų skonį – įdėkite daugiau arba mažiau ingredientų pagal pageidavimą.
Reikalingi Įrankiai
- Didelė dubuo (Salotoms sumaišyti)
- Peilis (Daržovėms pjaustyti)
- Pjaustymo lenta (Daržovėms ruošti)
- Šaukštas (Ingredientams sumaišyti)
Ingredientai
- 1 vnt Agurkas - Supjaustytas
- Pagal poreikį Salotos - Rukola, ledkalnio salotos arba kitos mėgstamos
- Feta sūris - Supjaustytas kubeliais
- Alyvuogės - Žalios arba juodos
- 100 g Krabų lazdelės - Supjaustytos
- 1 vnt Tarkuota morka
- 1 vnt Svogūnas - Supjaustytas plonais griežinėliais
- Pagal skonį Citrinos sultys - Šviežiai spaustos
- Pagal skonį Alyvuogių aliejus
- Pagal skonį Druska
Gaminimo eiga
- Visus ingredientus sudėkite į didelę dubenį ir gerai sumaišykite.
- Pagardinkite citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi ir druska pagal skonį.
- Patiekite iš karto arba laikykite šaldytuve iki patiekimo.
Pabaigai…
Šios salotos puikiai tinka kaip pagrindinis patiekalas arba kaip garnyras prie grilio mėsos.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 15gBaltymai: 12gRiebalai: 10gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 5gCholesterolis: 25mgNatris: 300mgKalis: 350mgSkaidulos: 3gCukrus: 5gVitaminas A: 500IUVitaminas C: 20mg
