Vištienos ir daržovių troškinys su karriu
Šis paprastas, bet skanus vištienos ir daržovių troškinys su karriu yra puikus pasirinkimas greitai vakarienei. Reikia tik vištienos krūtinėlės, daržovių mišinio, ryžių ir šiek tiek kario prieskonių. Patiekalas yra lengvas ir greitai pagaminamas, tačiau pilnas skonio.
Reikalingi Įrankiai
- Didelė keptuvė (Tinka troškinimui ir vištienos kepimui.)
- Pjaustymo lenta (Daržovėms ir vištienai pjaustyti.)
- Peilis (Aštrus peilis vištienai ir daržovėms pjaustyti.)
- Maišymo šaukštas (Troškinio maišymui keptuvėje.)
Ingredientai
- 1 pakelis Daržovių mišinys - Šaldytas arba šviežias.
- 1 pakelis Ryžiai - Paruošti pagal instrukcijas.
- 2 vnt Vištienos krūtinėlės - Supjaustytos kubeliais.
- 1 a.š. Kario prieskoniai - Galite pridėti pagal skonį.
- 1 a.š. Druska - Pagal skonį.
- 1 a.š. Pipirai - Pagal skonį.
- 2 v.š. Alyvuogių aliejus - Kepimui.
Gaminimo eiga
- Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejumi ir apkepkite vištienos kubelius, kol jie taps auksiniai.
- Į keptuvę įdėkite daržovių mišinį ir troškinkite kartu su vištiena, kol daržovės suminkštės.
- Pridėkite kario prieskonius, druską ir pipirus, gerai išmaišykite.
- Supilkite paruoštus ryžius į keptuvę ir viską gerai išmaišykite. Palikite keletą minučių pasitroškinti, kad visi skoniai susimaišytų.
- Patiekite karštą troškinį su mėgstamu padažu arba tiesiog kaip pagrindinį patiekalą.
Pabaigai…
Jei norite patiekalą padaryti dar sveikesnį, galite pridėti daugiau įvairių daržovių arba naudoti rudus ryžius vietoj baltųjų.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 400kcalAngliavandeniai: 50gBaltymai: 30gRiebalai: 15gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 7gCholesterolis: 75mgNatris: 600mgKalis: 450mgSkaidulos: 5gCukrus: 6gVitaminas A: 800IUVitaminas C: 15mg
