Pusryčių dubenėlis su kynva ir avokadu
Šis pusryčių receptas yra įkvėptas paprastos ir maistingos mitybos, sujungiant skanius ingredientus į vieną dubenėlį. Naudojamas senovinis babos indas suteikia papildomą nostalgijos jausmą, kuris primena vaikystės skonius.
Reikalingi Įrankiai
- Puodas (Kynvai virti)
- Keptuvė (Saldžioms bulvėms kepti ant ghe sviesto)
- Pjaustymo lenta
- Peilis (Kiaušiniui ir avokadui pjaustyti)
Ingredientai
- 1 vnt Kietai virtas kiaušinis - Supjaustyti ketvirčiais
- 100 g Kynva - Virta
- 1 vnt Saldžioji bulvė - Supjaustyti kubeliais, kepta su ghe sviestu, druska ir česnaku
- 2 vnt Avokadas - Supjaustytas, su laimo sultimis ir kietuoju sūriu
Gaminimo eiga
- Užvirkite kynvą pagal instrukcijas, kol taps minkšta.
- Kepkite saldžias bulves ant ghe sviesto, pridėdami druskos ir česnako, kol taps auksinės spalvos.
- Supjaustykite kietai virtą kiaušinį į keturias dalis.
- Supjaustykite avokadą kubeliais ir sumaišykite su laimo sultimis bei kietuoju sūriu.
- Visus ingredientus sudėkite į vieną dubenį ir mėgaukitės šiuo maistingu pusryčių patiekalu.
Pabaigai…
Šį receptą galima pritaikyti pagal savo skonį, pridedant mėgstamų prieskonių ar kitų daržovių.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 350kcalAngliavandeniai: 30gBaltymai: 15gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 10gCholesterolis: 185mgNatris: 250mgKalis: 700mgSkaidulos: 7gCukrus: 3gVitaminas A: 500IUVitaminas C: 10mg
