Greitos salotos su graikišku sūriu ir kanapių aliejumi
Šios salotos yra greitas, skanus ir sveikas pasirinkimas. Į jas įtraukti švieži ingredientai, kaip avokadas, raudonasis svogūnas, ridikėliai ir pomidorai, o taip pat ir ypatingas graikiškas sūris su prieskoniais, suteikiantis išskirtinio skonio. Salotos pagardintos šlakeliu kanapių aliejaus, kuris suteikia joms papildomą riebumą ir sveikatingumo.
Reikalingi Įrankiai
- Pjaustymo lenta (Daržovėms pjaustyti)
- Peilis (Aštrus, daržovėms ir avokadui pjaustyti)
- Salotų dubuo (Salotų maišymui ir patiekimui)
Ingredientai
- 1/2 vnt Salotinis kopūstas - Smulkiai pjaustytas
- 1/2 vnt Raudonasis svogūnas - Plonai pjaustytas
- 3 vnt Ridikėliai - Plonai pjaustyti
- 1 vnt Pomidoras - Supjaustytas gabalėliais
- 1/2 vnt Žalias agurkas - Supjaustytas gabalėliais
- 1/2 vnt Avokadas - Supjaustytas gabalėliais
- 50 g Graikiškas sūris su prieskoniais - Supjaustytas kubeliais
- Krapai - Smulkinti, pagal skonį
- 1 šlakelis Kanapių aliejus - Pagal skonį
- Pagal skonį Druska ir pipirai - Salotoms pagardinti
Gaminimo eiga
- Salotinį kopūstą, raudonąjį svogūną, ridikėlius, pomidorą, žalią agurką ir avokadą supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į didelį dubenį.
- Į dubenį pridėkite kubeliais supjaustytą graikišką sūrį su prieskoniais ir smulkintus krapus.
- Įpilkite šlakelį kanapių aliejaus, pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais.
- Viską gerai išmaišykite ir patiekite. Skanaus!
Pabaigai…
Kanapių aliejus suteikia salotoms subtilaus riešuto skonio ir praturtina jas omega-3 riebalų rūgštimis.
Maistingumo lentelė
Kalorijos(-ų): 250kcalAngliavandeniai: 15gBaltymai: 8gRiebalai: 20gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 4gMononesotieji riebalai: 10gCholesterolis: 15mgNatris: 400mgKalis: 450mgSkaidulos: 5gCukrus: 5gVitaminas A: 300IUVitaminas C: 25mg
