Tuno salotos su pomidorais ir agurkais

Tuno salotos su pomidorais ir agurkais

virtuveje.lt
Sudėtingumas: Lengvas
Šios gaivios ir maistingos salotos yra puikus pasirinkimas pietums. Pomidorai, agurkai, virti kiaušiniai ir tunas – tai paprasti ingredientai, kurie kartu sukuria puikų skonių derinį. Salotas galima patiekti tiek kaip atskirą patiekalą, tiek kaip garnyrą prie pagrindinio valgio. Puikiai tinka lengvam ir sveikam užkandžiui.
Dar niekas neįvertino
Pasiruošimas 10 minutes
Iš viso 10 minutes
Patiekalas Salotos
Virtuvė Pasaulio virtuvė
Porcijos 2 porcijos
Kalorijos(-ų) 250 kcal

Reikalingi Įrankiai

  • Didelė dubenė (Salotoms sumaišyti)
  • Aštrus peilis (Daržovėms pjaustyti)
  • Pjaustymo lentelė (Daržovėms pjaustyti)

Ingredientai
  

  • 1 vnt Agurkas - Supjaustytas kubeliais
  • 200 g Vyšninių pomidorų - Perpjauti per pusę
  • 2 vnt Kietai virti kiaušiniai - Supjaustyti per pusę
  • 1 skardinė Konservuotas tunas - Aliejuje arba sultyse, nusausintas
  • Švieži krapai - Papuošimui
  • Druska ir pipirai - Pagal skonį

Gaminimo eiga
 

  • Agurkus ir pomidorus supjaustykite norimais gabaliukais ir sudėkite į didelę dubenį.
  • Kietai virtus kiaušinius perpjaukite per pusę ir pridėkite prie daržovių.
  • Įdėkite tuną, lengvai sumaišykite, kad tunas pasiskirstytų tarp daržovių.
  • Pabarstykite druska ir pipirais pagal skonį, papuoškite šviežiais krapais.
  • Salotas patiekite iš karto arba laikykite šaldytuve iki patiekimo.

Pabaigai…

Šias salotas galite papildyti įvairiais ingredientais pagal savo skonį, pvz., alyvuogėmis, svogūnais ar feta sūriu. Be to, galite keisti tuną į vištieną ar tofu, jei norite veganiško varianto.

Maistingumo lentelė

Kalorijos(-ų): 250kcalAngliavandeniai: 10gBaltymai: 20gRiebalai: 15gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 5gCholesterolis: 200mgNatris: 300mgKalis: 400mgSkaidulos: 2gCukrus: 5gVitaminas A: 500IUVitaminas C: 15mg
Recepto raktažodžiai Agurkai, Lengvi pietūs, Pomidorai, Salotos su tunu
Total
0
Pasidalinimų
Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Recipe Rating