Dviejų ingredientų sausainiai
Šie dviejų ingredientų sausainiai yra puikus greitas ir sveikas užkandis. Tik bananai ir sezamo sėklos, be pridėtinio cukraus ar miltų, šie sausainiai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori kažko saldaus be kaltės jausmo.
Reikalingi Įrankiai
- Silikoninė keksiukų formelė (Sutepama aliejumi)
- Šaukštas (Masės matavimui)
- Orkaitė (Kepimui)
Ingredientai
- 1 vnt Bananai - ~ 100 g
- 100 g Sezamo sėklos
Gaminimo eiga
- Nulupkite bananą ir sutrinkite jį iki tyrės.
- Į banano tyrę suberkite sezamo sėklas ir gerai išmaišykite.
- Sutepkite aliejumi silikoninę keksiukų formelę ir dėkite po 20 g paruoštos masės į kiekvieną formelę.
- Kepkite 180 °C temperatūroje 20 minučių, viršus apačia be vėjelio. Vėliau išjunkite orkaitę ir palikite dar 10 minučių. Palaukite, kol atvės.
Pabaigai…
Sausainiai bus minkšti, bet nebyra ir išlaiko formą. Šis receptas yra idealus pirmą kartą bandantiems kepti sveikus užkandžius.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 20gBaltymai: 3gRiebalai: 8gSotieji riebalai: 1gPolinesotieji riebalai: 4gMononesotieji riebalai: 2gKalis: 200mgSkaidulos: 4gCukrus: 10gVitaminas A: 10IUVitaminas C: 5mg
