Sumuštiniai su virtu kiaušiniu ir tunu
Skonis slypi paprastume! Šie sumuštiniai yra puikus pasirinkimas rytui, kai norisi greito ir skanaus užkandžio. Naudojant tuną, virtus kiaušinius ir šviežius krapus, šis receptas suteiks puikų skonį ir sotumą visai dienai.
Reikalingi Įrankiai
- Šakutė (Kiaušiniams sutrinti)
- Peilis (Svogūnui ir krapams smulkinti)
- Dubuo (Ingredientams sumaišyti)
Ingredientai
- 1 vnt Maža skardinė tuno savose sultyse
- 2 vnt Virti kiaušiniai
- 1/2 vnt Raudonasis svogūnas
- 1 a.š. Garstyčios
- 1 v.š. Majonezas
- Krapai - Pagal skonį
- Juoda duona - Keli gabaliukai
Gaminimo eiga
- Kiaušinius sutrinkite šakute.
- Į dubenį dėkite tuną, smulkintus krapus ir svogūną. Sumaišykite su likusiais ingredientais.
- Gautą masę tepkite ant juodos duonos.
Pabaigai…
Galite pridėti citrinos sulčių, kad suteiktumėte šviežumo. Sumuštiniai puikiai tinka pusryčiams ar lengvam užkandžiui.
Maistingumo lentelė
Angliavandeniai: 30gBaltymai: 20gRiebalai: 15gSotieji riebalai: 3gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 7gCholesterolis: 200mgNatris: 300mgKalis: 250mgSkaidulos: 3gCukrus: 5gVitaminas A: 200IUVitaminas C: 5mg
